میوه های مضر برای دیابت؛ چه میوه‌هایی برای بیماران دیابتی خطرناک هستند؟

۱. خرما

خرما یکی از میوه‌های بسیار پرمصرف در ایران است. به‌ویژه در ماه رمضان، بسیاری از افراد روزه‌دار آن را برای افطار مصرف می‌کنند. اما باید بدانید که خرما سرشار از قند است. هر دانه خرما حدود ۶ گرم قند دارد و خوردن چند عدد به‌سرعت قند خون را بالا می‌برد.
جایگزین پیشنهادی: به‌جای خرما می‌توانید از سیب سبز یا توت‌فرنگی استفاده کنید که قند پایین‌تری دارند.

۲. انگور

انگور یکی از محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی در ایران است. اما انگور هم جزو میوه های مضر برای دیابت محسوب می‌شود. چرا؟ چون مقدار زیادی فروکتوز دارد و مصرف یک خوشه کوچک انگور می‌تواند قند خون را به شدت افزایش دهد.
راهکار: اگر خیلی به انگور علاقه دارید، آن را در مقادیر بسیار کم و همراه با پروتئین یا مغزها مصرف کنید.

۳. هندوانه

هیچ چیز در تابستان مثل یک قاچ هندوانه خنک نیست! اما هندوانه شاخص گلیسمی بالایی دارد. به این معنی که خیلی سریع قند خون را بالا می‌برد. برای افراد دیابتی، این ویژگی می‌تواند خطرناک باشد.
جایگزین مناسب: خیار یا گریپ‌فروت انتخاب‌های بهتری برای رفع عطش هستند.

۴. انجیر

انجیر تازه و خشک در ایران طرفداران زیادی دارد. ولی انجیر خشک به‌ویژه میزان قند بسیار بالایی دارد. حتی انجیر تازه هم برای بیماران دیابتی چندان مناسب نیست.
راهکار: بهتر است انجیر را حذف کنید یا فقط مقدار خیلی کمی از آن مصرف کنید.

۵. موز

موز یک میوه مقوی و پرانرژی است، اما برای افراد دیابتی چندان توصیه نمی‌شود. یک موز متوسط حدود ۱۴ گرم قند دارد. بنابراین مصرف روزانه آن می‌تواند باعث افزایش قند خون شود.
جایگزین: مصرف مقدار کم کیوی یا سیب بهتر از موز است.

۶. خربزه

خربزه یکی دیگر از میوه‌های تابستانی پرطرفدار است. قند آن نسبت به هندوانه بیشتر است و مصرف زیاد آن می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند.
راهکار: بیماران دیابتی بهتر است از خربزه اجتناب کنند.

۷. زردآلو

زردآلو میوه خوش‌طعم و پرخاصیتی است اما قند طبیعی بالایی دارد. همچنین در حالت خشک (قیسی) مقدار قند آن چند برابر می‌شود. بنابراین در لیست میوه های مضر برای دیابت قرار می‌گیرد.