چندین روش پیشگیری از دیابت

وقتی صحبت از پیشگیری از دیابت می‌شود، اولین چیزی که باید به آن توجه کنیم تغذیه است. نوع غذایی که هر روز مصرف می‌کنیم تأثیر مستقیم روی سطح قند خون و عملکرد بدن دارد. بسیاری از افراد فکر می‌کنند حذف کامل قند و شیرینی تنها راه‌حل است، در حالی که مسئله اصلی تعادل و انتخاب درست مواد غذایی است.

🔹 مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از دیابت:

• مصرف غلات سبوس‌دار مثل نان سنگک یا برنج قهوه‌ای به‌جای برنج سفید.

• استفاده بیشتر از سبزیجات تازه در هر وعده غذایی.

• انتخاب میوه‌های کم‌قند مانند سیب، گلابی و انواع توت‌ها.

• جایگزینی پروتئین‌های سالم مثل ماهی و مرغ به‌جای گوشت‌های فرآوری‌شده.

• نوشیدن آب کافی به‌جای نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین.

🔹 مواد غذایی که باید محدود شوند:

• انواع شیرینی‌ها و دسرهای صنعتی.

• نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه و آبمیوه‌های کارخانه‌ای.

• فست‌فودها و غذاهای سرخ‌شده.

• مصرف زیاد نان و برنج سفید.

بسیاری از مراجعان به کلینیک‌های دیابت بعد از اصلاح رژیم غذایی، متوجه می‌شوند که سطح قند خونشان بهتر کنترل می‌شود و حتی از مرز پیش‌دیابت به حالت طبیعی بازمی‌گردند. برای مثال، در مرکز تخصصی دیابت سلامت ایرانیان در تهران (میدان دوم صادقیه – بلوار آیت‌الله کاشانی) یا در اصفهان (خیابان شمس آبادی – مجتمع پزشکی مریم) متخصصان تغذیه برنامه‌های شخصی‌سازی شده برای هر فرد ارائه می‌دهند.

این خدمات باعث می‌شود پیشگیری از دیابت برای هر فرد ساده‌تر شود و احساس کند تغییر سبک زندگی فقط محدودیت نیست، بلکه راهی برای داشتن زندگی شاداب‌تر است.